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Stretching und Beweglichkeit (Albrecht, Karin~Meyer, Stephan)
Stretching und Beweglichkeit , Dieses Buch betrachtet das Stretching ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen dabei den aktuellen Forschungsstand zu Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie erhalten Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Sicherheit in Bezug auf Stretching. Im Fokus stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität einschließlich Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt. Außerdem bekommen Sie · Hinweise zur Übungsausführung, · methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schonung vor Überlastung, usw.), · Übungen zu jedem Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, im Stehen, Sitzen, Liegen). · Vorschläge, wie Sie die Übungen an verschiedene Trainingssituationen anpassen (drinnen, draußen, Einzel- bzw. Gruppentraining). Neu in der 4. Auflage: · aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse · überarbeitete Übungsauswahl Ideal für alle (Fitness-)Trainer*innen, Übungsleiter*innen, Therapeutinnen und Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sporttreibende. Über die Autorin und über den Autor: Karin Albrecht ist Ausbilderin, internationale Referentin, Autorin verschiedener Publikationen, Mitbegründerin der "star - school for training and recreation". Stephan Meyer, PT, arbeitet als Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Swiss Olympic Medical Center des sportwissenschaftlichen Instituts am Bundesamt für Sport in Magglingen/Schweiz. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 4.,aktualisierte Auflage, Erscheinungsjahr: 20220323, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Autoren: Albrecht, Karin~Meyer, Stephan, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4.,aktualisierte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 367 Abbildungen, Keyword: Beweglichkeit; Dehnreize; Dehntechniken; Dehnung; Dehnungsübungen; Kraftverbesserung; Stretching, Fachschema: Biomechanik~Mechanik / Biomechanik~Gesundheitsberufe~Medizinalfachberufe~Kinesiologie~Krankenpflege~Pflege / Krankenpflege~Sport / Medizin, Anatomie, Physiologie~Stretching~Sport / Training~Training (körperlich)~Physikalische Therapie~Physiotherapie, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Physiotherapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Thieme, Georg, Verlag KG, Länge: 224, Breite: 147, Höhe: 13, Gewicht: 342, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783132442740 9783132442757, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 41.00 € | Versand*: 0 € -
Beins trecker 3 Bar Bein Split Stretching Maschine Flexibilität Stretching-Ausrüstung für Ballett
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Preis: 139.69 € | Versand*: 11.33 € -
Stretching für Senioren. Über 90 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit.
Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Ab einem Alter von 35 bis 40 Jahren verlieren die Muskeln und Gelenke einen Teil ihrer natürlichen Flexibilität, werden steifer und weniger widerstandsfähig. Das führt zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, es folgen Verspannungen, Beschwerden, Schmerzen... Die in diesem Buch vorgestellten Dehnübungen können diese Effekte verzögern und verhindern, zur Verbesserung der Beweglichkeit beitragen und sich auch auf die Ausführung von alltäglichen Bewegungen (Schürsenkel binden, kämmen, anschnallen...) positiv auswirken. Die Übungen sind allesamt anschaulich, leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen. Viele Bewegungsabläufe lassen sich auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe durchführen. Jede Übung wird anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen.
Preis: 18.00 € | Versand*: 6.95 € -
Faltbarer Stil Wirbelsäulen training Flexibilität Muskel entspannung Massage Pilates Übungen
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Preis: 58.99 € | Versand*: 19.41 €
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Wie kann die Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und Stretching verbessert werden?
Durch regelmäßiges Dehnen und Stretching werden die Muskeln gedehnt und flexibler, was die Beweglichkeit erhöht. Dehnübungen helfen, die Muskeln zu entspannen und Verkürzungen vorzubeugen. Ein regelmäßiges Stretching-Programm kann die Gelenkbeweglichkeit verbessern und die Muskeln geschmeidiger machen.
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Wie kann man durch Stretching die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern?
Durch regelmäßiges Stretching werden die Muskeln gedehnt und dadurch flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in Gelenken und Muskeln. Außerdem kann Stretching helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Durchblutung zu fördern.
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Welche verschiedenen Arten von Stretching-Übungen eignen sich am besten, um die Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern?
Dynamisches Stretching vor dem Training hilft, die Muskeln aufzuwärmen und die Flexibilität zu verbessern. Statisches Stretching nach dem Training hilft, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Yoga und Pilates sind ebenfalls effektive Methoden, um Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern.
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"Was sind die besten Stretching-Übungen, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?"
Die besten Stretching-Übungen zur Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit sind dynamisches Dehnen, wie Armkreisen und Beinheben, statisches Dehnen, wie Bein- und Rückenstrecker, sowie Yoga-Übungen, wie der herabschauende Hund und die Kobra. Es ist wichtig, regelmäßig zu dehnen, mindestens 3-4 Mal pro Woche, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Achte darauf, jede Dehnung langsam und kontrolliert durchzuführen, ohne dabei Schmerzen zu verursachen.
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Faltbarer Stil Wirbelsäulen training Flexibilität Muskel entspannung Massage Pilates Übungen
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Yoga-Beinstrecker, Flexibilität, Dehnungsgurt, Fitness für Rehabilitationsgurt, Plantarfasziitis-Trainerband, Stretching-Beine schwarz
Merkmale: Dieses Yoga-Seil besteht aus hochwertigem Polyester-Baumwollmaterial, das sehr dehnbar ist. Die robusten, atmungsaktiven Gurte sind so konstruiert, dass sie einer breiten Nutzung standhalten Stretchgurte sorgen für zusätzliche Stabilität beim Dehnen und bei Posen ohne fremde Hilfe. Sehr effektiv für Sportler, Tänzer oder für die Physiotherapie. Spezielle Streifen beugen Verletzungen vor und ermöglichen eine schrittweise und sanfte Dehnung, die Ihre Muskeln schont und Sie von Tag zu Tag flexibler macht Wenn Sie sich dehnen, dehnen Sie Ihre Muskeln um das Gelenk herum, was die Bewegungsfreiheit erhöht und wiederum Verletzungen vorbeugt. Auch ein Beinübungsgürtel, der Beine, Fersen, Achillessehne, hintere Oberschenkelmuskulatur, Quadrizeps, Waden und mehr dehnt. Es gibt 6 Schlaufen, um Ihren unterschiedlichen Trainingsbedürfnissen gerecht zu werden, perfekt für Yoga, Ballett, Pilates, Training, Mannschaftssport, Entspannung und Flexibilitätstraining. Spezifikationen: Material: Polyester-Baumwolle Gegenstandsart: Halterungen und Stützen Modell-Nr: Stretch-Gürtel Schwarze Farbe Länge: 125 cm Paket beinhaltet: 1 x Stretch-Gürtel
Preis: 17.45 € | Versand*: 0.0 € -
Beins trecker Fitness-Trainings geräte Sport Flexibilität Stretching-Maschine 3 bar 100kg für
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Preis: 85.99 € | Versand*: 0 € -
Beins trecker Fitness-Trainings geräte Sport Flexibilität Stretching-Maschine 3 bar 100kg für
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Preis: 103.69 € | Versand*: 0 €
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Wie kann man effektiv und sicher dehnen, um Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?
1. Vor dem Dehnen sollte man sich aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. 2. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. 3. Regelmäßiges Dehnen, mindestens 2-3 Mal pro Woche, hilft dabei, Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern.
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Wie kann man die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers durch Stretching verbessern? Gibt es spezielle Stretching-Übungen, die für Anfänger geeignet sind?
Durch regelmäßiges Stretching können die Muskeln gedehnt und die Gelenke beweglicher gemacht werden. Dynamisches Stretching vor dem Training und statisches Stretching nach dem Training sind effektive Methoden, um die Flexibilität zu verbessern. Anfänger können mit einfachen Übungen wie Armkreisen, Beinhebungen und Seitneigungen beginnen, um ihre Beweglichkeit zu steigern.
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Warum ist regelmäßiges Dehnen wichtig für die Aufrechterhaltung der Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers?
Regelmäßiges Dehnen hilft, die Muskeln zu entspannen und Verkürzungen vorzubeugen, was die Flexibilität des Körpers verbessert. Es fördert die Durchblutung und sorgt für eine bessere Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen. Zudem kann regelmäßiges Dehnen Verletzungen vorbeugen und die Beweglichkeit des Körpers erhalten.
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Wie kann man effektives Stretching in den täglichen Fitnessplan integrieren, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?
Man sollte mindestens 10-15 Minuten pro Tag für Stretching einplanen, um die Flexibilität zu verbessern. Dehnen vor und nach dem Training hilft, Verletzungen zu vermeiden und die Beweglichkeit zu steigern. Es ist wichtig, regelmäßig verschiedene Dehnübungen durchzuführen, um alle Muskelgruppen zu beanspruchen.
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