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Stretching und Beweglichkeit (Albrecht, Karin~Meyer, Stephan)

Stretching und Beweglichkeit , Dieses Buch betrachtet das Stretching ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen dabei den aktuellen Forschungsstand zu Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie erhalten Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Sicherheit in Bezug auf Stretching. Im Fokus stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität einschließlich Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt. Außerdem bekommen Sie · Hinweise zur Übungsausführung, · methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schonung vor Überlastung, usw.), · Übungen zu jedem Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, im Stehen, Sitzen, Liegen). · Vorschläge, wie Sie die Übungen an verschiedene Trainingssituationen anpassen (drinnen, draußen, Einzel- bzw. Gruppentraining). Neu in der 4. Auflage: · aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse · überarbeitete Übungsauswahl Ideal für alle (Fitness-)Trainer*innen, Übungsleiter*innen, Therapeutinnen und Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sporttreibende. Über die Autorin und über den Autor: Karin Albrecht ist Ausbilderin, internationale Referentin, Autorin verschiedener Publikationen, Mitbegründerin der "star - school for training and recreation". Stephan Meyer, PT, arbeitet als Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Swiss Olympic Medical Center des sportwissenschaftlichen Instituts am Bundesamt für Sport in Magglingen/Schweiz. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 4.,aktualisierte Auflage, Erscheinungsjahr: 20220323, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Autoren: Albrecht, Karin~Meyer, Stephan, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4.,aktualisierte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 367 Abbildungen, Keyword: Beweglichkeit; Dehnreize; Dehntechniken; Dehnung; Dehnungsübungen; Kraftverbesserung; Stretching, Fachschema: Biomechanik~Mechanik / Biomechanik~Gesundheitsberufe~Medizinalfachberufe~Kinesiologie~Krankenpflege~Pflege / Krankenpflege~Sport / Medizin, Anatomie, Physiologie~Stretching~Sport / Training~Training (körperlich)~Physikalische Therapie~Physiotherapie, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Physiotherapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Thieme, Georg, Verlag KG, Länge: 224, Breite: 147, Höhe: 13, Gewicht: 342, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783132442740 9783132442757, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,

Preis: 41.00 € | Versand*: 0 €

30 Klangschalenspiele für Entspannung und Körperwahrnehmung (Mescher, Nadine)

30 Klangschalenspiele für Entspannung und Körperwahrnehmung , Entspannungsübungen für Kinder, die Körper, Geist und Seele berühren Klangbildern lauschen, den Körper spüren oder sich zu Tonfolgen bewegen: Die sanften Vibrationen der schwingenden Klangschale wirken beruhigend und regen auf vielfältige Weise die Sinne von Kindergarten- und Schulkindern an. Nadine Mescher hat Bewegungsübungen, Fantasiereisen und Ideen gesammelt, die sich vielseitig für ganze Klangstunden in der Kita oder kurze Rituale beim Kinderturnen einsetzen lassen. Durch das Hören entspannender Klänge trainieren kleine Zuhörer ihre Wahrnehmung. Perfekt, um im durchgetakteten Alltag für einen Moment innezuhalten, Stress abzubauen und Kinder zu stärken! Schnell griffbereit: 30 Spiele und 6 Schwerpunktthemen auf Karten im A5-Format Viele Einsatzmöglichkeiten, um Selbstwahrnehmung und Konzentration zu fördern Klangschalenmassage und Entspannungsgeschichten, die beruhigen Leicht anzuwenden, nur die Klangschale muss vorhanden sein Jederzeit einsetzbar: ein pädagogisches Angebot für Kita, Grundschule und Hort Eine Klangschale - viele Möglichkeiten: Lasst uns die Welt des Klangs entdecken! Vom Begrüßungsritual im Morgenkreis bis hin zu Achtsamkeitsübungen im Unterrichtsablauf: Jetzt heißt es Ohren auf und den Körper in wohlige Entspannung versetzen! Die kurzen Geschichten und Spielanweisungen auf den Bildkarten sind dabei eine willkommene Stütze, um per Klangreise den Stress hinter sich zu lassen und sich frisch den kleinen und großen Herausforderungen des Tages zu stellen. Mit diesen harmonischen Übungen finden Kinder von 4 bis 10 Jahren einen Weg zur Stressbewältigung! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230502, Produktform: Box, Beilage: DIN A5, 32 Karten, 30 Übungen, beidseitig bedruckt, auf festem 350g-Karton, farbig illustriert, inkl. method. Hinweise, in farbiger Pappbox, plastikfrei verpackt mit OVP-Siegel, Titel der Reihe: Körperarbeit und innere Balance / 30 Ideen auf Bildkarten##, Autoren: Mescher, Nadine, Illustrator: Bougie, Nadine, Seitenzahl/Blattzahl: 32, Keyword: angebote kita; bewegungsübungen für kinder; bildkarten; entspannungsgeschichte; entspannungsübung; fantasiereisen; kinderturnen ideen; klangschale; klangschale grundschule; klangschalen kindergarten; klangschalenmassage; konzentrationsübungen kinder; körperübungen; pädagogische angebote im hort; selbstwahrnehmung fördern, Fachschema: Meditation~Pädagogik / Kindergarten, Vorschulalter~Sinn - Sinnesorgan / Kindersachbuch, Jugendsachbuch~Stressbewältigung, Fachkategorie: Vorschule und Kindergarten~Grundschule und Sekundarstufe I~Stressbewältigung~Körper und Geist: Meditation und Visualisierung~Kinder/Jugendliche: Persönliche und soziale Themen: Körper und Gesundheit~Kinder/Jugendliche: Persönliche und soziale Themen: Wohlfühlen, positive Einstellung~Fitness und Ernährung, Bildungszweck: für die Vorschule~für den Primarbereich, Interesse Alter: empfohlenes Alter: ab 4 Jahre, Altersempfehlung / Lesealter: 18, ab Alter: 4, bis Alter: 10, Text Sprache: ger, Verlag: Don Bosco Medien GmbH, Verlag: Don Bosco Medien GmbH, Verlag: Don Bosco Medien, Länge: 208, Breite: 152, Höhe: 20, Gewicht: 408, Produktform: Box, Genre: Spiele, PBS, Genre: Spiele, PBS, Herkunftsland: POLEN (PL), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0025, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Lagerartikel,

Preis: 20.72 € | Versand*: 0 €

FREENET TV Hybrid TV-Stick

Einstecken, einrichten, fernsehen Der Hybrid TV Stick ist leicht in der Handhabung und wird einfach in den HDMI-Eingang des Fernsehers gesteckt. Es wird zusätzlich nur noch eine DVB-T2 HD Zimmer- oder Outdoorantenne benötigt. Die über freenet TV verfügbaren Programme decken über 90 Prozent der Sehgewohnheiten der Zuschauer ab und ermöglichen ein Fernseherlebnis in Full-HD-Qualität. Gleichzeitig bietet das Antennenfernsehen über DVB-T2 HD einen äußerst stabilen Empfang. Mit dem Hybrid TV Stick kann das Programmangebot des Antennenfernsehens nun um weitere Sender, beliebte Apps wie Netflix oder Amazon Prime und um zahlreiche Mediatheken über das sogenannte IPTV erweitert werden. Für IPTV wird lediglich eine WLAN-Verbindung benötigt. Im Vergleich zum Empfang über einen DVB-T2 HD fähigen Receiver oder ein CI+ Modul versorgt der Hybrid TV Stick die Kunden zusätzlich über IPTV mit Streaming-Apps und Mediatheken, mit über 30.000 Filmen und Serien auf Abruf sowie mit bis zu 250 TV-Sendern, davon mehr als 220 Sender in HD-Qualität. Mit dem Hybrid TV Stick stehen Zuschauern beim IPTV-Empfang weitere Features zur Verfügung, wie die von vielen Nutzern nachgefragten Funktionen Aufnahme, Pause und Restart. Er ermöglicht Unterhaltung für die ganze Familie und auch für mehrere Personen gleichzeitig: Bis zu vier Streams können parallel gestartet und ein Account gemeinsam von der ganzen Familie genutzt werden.

Preis: 99.00 € | Versand*: 0.00 €

Vtech ABC Smile TV TV-Lernkonsole

ABC Smile TVTV-Lernkonsole für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter, bestehend aus Controller und HDMI-Stick.Eigenschaften: -Plug & Play: Den HDMI-

Preis: 49.99 € | Versand*: 5.99 €

Wie kann die Gelenkigkeit durch regelmäßiges Stretching und Dehnen verbessert werden?

Durch regelmäßiges Stretching und Dehnen werden die Muskeln gedehnt und flexibler gemacht, was die Gelenkigkeit verbessert. Das regelmäßige Training hilft auch, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und langsam zu steigern, um die Gelenkigkeit langfristig zu verbessern.

Wie kann die Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und Stretching verbessert werden?

Durch regelmäßiges Dehnen und Stretching werden die Muskeln gedehnt und flexibler, was die Beweglichkeit erhöht. Dehnübungen helfen, die Muskeln zu entspannen und Verkürzungen vorzubeugen. Ein regelmäßiges Stretching-Programm kann die Gelenkbeweglichkeit verbessern und die Muskeln geschmeidiger machen.

Wie kann man seine Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und Stretching verbessern?

Durch regelmäßiges Dehnen und Stretching können die Muskeln gedehnt und flexibler gemacht werden. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit und verhindert Verletzungen. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert durchzuführen und regelmäßig zu praktizieren.

Wie kann man durch Muskeldehnung die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers erhöhen?

Durch regelmäßiges Dehnen der Muskeln werden sie flexibler und geschmeidiger. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in den Gelenken. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.

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VTech ABC Smile TV TV-Lernkonsole

ABC Smile TV TV-Lernkonsole für Kinder im Vorschul- und Grundschulalter, bestehend aus Controller und HDMI-Stick. Eigenschaften:<ul> <li>Plug & Play: Den HDMI-Stick in den Fernseher einstecken und sofort losspielen alle Inhalte sind berei...

Preis: 40.92 € | Versand*: 0.00 €

Merax TV-Ständer für 75-Zoll-Fernseher, Lowboards, TV-Boards, TV-Schrank, Entertainment-Center, TV-Konsolentisch weiß

[Moderner Stil] Rechteckiger TV-Schrank, Schranktüren mit dekorativen vertikalen Streifen und goldene Metallbeine spiegeln die Textur wider, im Einklang mit den Merkmalen des leichten Luxusstils. [Robuste und langlebige Struktur] Gut strukturiertes hochwertiges MDF für verbesserte Haltbarkeit und Halt – die geräumige Tischplatte kann bis zu 50 kg tragen. Schrankregal: 10 kg. [Viel Stauraum]Dieser TV-Schrank verfügt über 2 ausziehbare Schubladen, 2 geschlossene Schränke und 3 offene Stauräume und bietet ausreichend Stauraum für Ihre Gegenstände wie DVDs, Trockenwaren, Bücher, Porzellan oder andere Alltagsaccessoires. [Passt an jeden Ort]Dieser Bauernhaus-Konsolentisch mit Vintage-Metallknöpfen fügt sich perfekt in jeden modernen Raum ein und ist ein wunderschönes Stück für Küche, Esszimmer, Wohnzimmer, Schlafzimmer und mehr. Funktioniert hervorragend als Buffetschrank, TV-Ständer, Sideboard, [Einfache Montage]Gesamtabmessungen: 180L x 35B x 40H cm. Der Versand erfolgt in 2 Paketen, mit klaren Anweisungen, Hardware und Werkzeugen. [ Extra großer TV-Ständer ] Gesamtabmessungen: 180 x 35 x 41 cm (L x B x H). Der TV-Tisch bietet Platz für Fernseher bis zu 80 Zoll, natürlich ist er auch für 65-Zoll-, 70-Zoll-, 75-Zoll- und 80-Zoll-Flachbildschirme geeignet. [Elegantes und einzigartiges Erscheinungsbild] Mit seiner maßgeschneiderten und handgefertigten geriffelten Holztür wird der elegante TV-Schrank zum auffälligsten Möbelstück im Raum. Zusätzlich zum Unterhaltungsständer kann er auch als Medienkonsolentisch, Eingangstisch usw. verwendet werden. Er eignet sich für Wohnzimmer, Schlafzimmer, Wohnzimmer, Büro und viele andere Orte. [Viel Stauraum] Das Entertainment-Center ist mit 4 offenen Regalen und 5 Lagerschränken ausgestattet und bietet Ihnen reichlich Stauraum. Und die Schranktür ist mit einem hydraulischen Türschließer ausgestattet, der für ein reibungsloseres und leiseres Benutzererlebnis sorgt. [Stabile Struktur mit zusätzlichem Bein] Hergestellt aus hochwertigem P2-MDF-Material ohne Geruch und ohne Schaden für den menschlichen Körper, bieten die Fernsehständer eine lange Lebensdauer. Fünf verdickte Beine und zwei zusätzliche Beine in der Mitte sorgen für allgemeine Stabilität und Haltbarkeit. Zusätzlich schützen Fußpolster den Boden vor Kratzern. Tragfähigkeit des TV-Ständers: 50 kg. [Schnelle Montage und einfache Wartung] Ausgestattet mit ausführlicher Anleitung und Hardware ist der LED-TV-Ständer für 100-Zoll-Fernseher bequem zu montieren. Und seine glatte Oberfläche lässt sich leicht mit einem weichen, feuchten Tuch reinigen, was Ihre tägliche Reinigungsarbeit erleichtert. Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich gerne an uns wenden. Wir werden unser Bestes geben, um Ihnen einen professionellen Service zu bieten. Gesamtabmessung: 180 cm Länge x 35 cm Breite x 41 cm Höhe Schubladen-Schrank: 38 cm Länge x 30 cm Breite x 10 cm Höhe Bruttogewicht/Nettogewicht: 19 kg + 16 kg / 17 kg + 14 kg Gewichtskapazität: 50 kg Regalkapazität: 10 kg Schubladenkapazität: 20 kg Dicke des Bretts: 1,5 cm Material: MDF Farbe: Weiß Stil: Modern Montage erforderlich: Ja Anzahl der Schubladen: 2 Packungsinhalt: 1 x Schrank 1 x Hardware-Werkzeugpaket 1 x Installationsanleitung Eigenschaften: 2 Schubladen 2 Türen 3 offene Stauräume HINWEIS: 1 TV-Schrank, 2 PACKUNGEN.

Preis: 205.99 € | Versand*: 0.00 €

Merax TV-Konsolentisch, TV-Schrank mit echtem Rattandesign, TV-Schrank mit massiven Holzfüßen,Geflochtener Rattan-TV-Boards

TV-Schrank mit authentischem Rattandesign für einen natürlichen Look. TV-Schrank mit massiven Holzfüßen für eine robuste und natürliche Optik. TV-Schrank mit geflochtenen Rattanelementen für einen einzigartigen Charme. Mit unserem Kaffeetisch wird die Montage zum Kinderspiel. Alle Teile sind perfekt aufeinander abgestimmt und lassen sich mühelos zusammensetzen. TV-Schrank mit zwei verstellbaren Tischbeinen in der Mitte für flexible Anpassungsmöglichkeiten. Elektrogerätenschrank mit stilvollem Geflechtdesign aus echtem Rattan. Elektrogerätenschrank mit stabilen Echtholzbeinen für eine solide Konstruktion. Elektrogerätenschrank mit stilvollen Rattanflechtdetails für einen Hauch von Eleganz. Elektrogerätenschrank im natürlichen Holzstil für eine gemütliche und warme Atmosphäre. Elektrogerätenschrank mit einstellbaren Tischbeinen in der Mitte für individuelle Höhenanpassung. 1.TV-Möbel mit hochwertigem Rattandesign für eine exotische Atmosphäre. 2.Elektrogerätenschrank mit einstellbaren Tischbeinen in der Mitte für individuelle Höhenanpassung. 3.Der Kaffeetisch beeindruckt durch seine enorme Speicherkapazität und ermöglicht eine ordentliche Aufbewahrung Ihrer Utensilien. 4.Einfache und bequeme Montage: Unser Kaffeetisch ist so konzipiert, dass er leicht und problemlos zusammengebaut werden kann. 5.TV-Möbel im rustikalen Originalholzstil für einen Hauch von Naturverbundenheit. Große Dimension: 200 cm Länge x 37 cm Breite x 49 cm Höhe Packungsgröße: 114,5 cm Länge x 45,5 cm Breite x 14 cm Höhe (für einen Teil) 114,5 cm Länge x 46 cm Breite x 15,5 cm Höhe (für einen Teil) Gesamtgewicht (G.W./N.W.): 42,2 kg / 40,2 kg Gewichtskapazität: 30 kg Farbe: Oak Material: Particle Board Stil: Moderner Montage erforderlich: Selbstmontage, inklusive bebilderter Aufbauanleitung Anzahl Schubladen: 2 Anzahl der Türen: 2 Tischbeine: Massivholzsockel Verstellbare Füße: 2 mittlere Tischbeine

Preis: 195.99 € | Versand*: 0.00 €

Slick SL60 TV E-Gitarre TV Yellow

SL60 Serie, Korpus: Sumpfesche, Griffbrett/Hals: Jatoba / Ahorn, Tonabnehmer: 2x Hand Aged "Slick Junior" Alnico-V P-90 Pickup, Farbe & Finish: TV Yellow, Aged,

Preis: 368.00 € | Versand*: 0.00 €

Wie kann man durch Stretching die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern?

Durch regelmäßiges Stretching werden die Muskeln gedehnt und dadurch flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in Gelenken und Muskeln. Außerdem kann Stretching helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Durchblutung zu fördern.

Welche verschiedenen Arten von Stretching-Übungen eignen sich am besten, um die Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern?

Dynamisches Stretching vor dem Training hilft, die Muskeln aufzuwärmen und die Flexibilität zu verbessern. Statisches Stretching nach dem Training hilft, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Yoga und Pilates sind ebenfalls effektive Methoden, um Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern.

Wie kann man Muskeldehnung in seinen Trainingsplan integrieren, um Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?

Muskeldehnung sollte nach dem Aufwärmen und vor dem Training durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. Regelmäßiges Dehnen hilft, die Flexibilität der Muskeln zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen.

"Was sind die besten Stretching-Übungen, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?"

Die besten Stretching-Übungen zur Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit sind dynamisches Dehnen, wie Armkreisen und Beinheben, statisches Dehnen, wie Bein- und Rückenstrecker, sowie Yoga-Übungen, wie der herabschauende Hund und die Kobra. Es ist wichtig, regelmäßig zu dehnen, mindestens 3-4 Mal pro Woche, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Achte darauf, jede Dehnung langsam und kontrolliert durchzuführen, ohne dabei Schmerzen zu verursachen.

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