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Stretching und Beweglichkeit (Albrecht, Karin~Meyer, Stephan)
Stretching und Beweglichkeit , Dieses Buch betrachtet das Stretching ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen dabei den aktuellen Forschungsstand zu Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie erhalten Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Sicherheit in Bezug auf Stretching. Im Fokus stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität einschließlich Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt. Außerdem bekommen Sie · Hinweise zur Übungsausführung, · methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schonung vor Überlastung, usw.), · Übungen zu jedem Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, im Stehen, Sitzen, Liegen). · Vorschläge, wie Sie die Übungen an verschiedene Trainingssituationen anpassen (drinnen, draußen, Einzel- bzw. Gruppentraining). Neu in der 4. Auflage: · aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse · überarbeitete Übungsauswahl Ideal für alle (Fitness-)Trainer*innen, Übungsleiter*innen, Therapeutinnen und Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sporttreibende. Über die Autorin und über den Autor: Karin Albrecht ist Ausbilderin, internationale Referentin, Autorin verschiedener Publikationen, Mitbegründerin der "star - school for training and recreation". Stephan Meyer, PT, arbeitet als Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Swiss Olympic Medical Center des sportwissenschaftlichen Instituts am Bundesamt für Sport in Magglingen/Schweiz. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 4.,aktualisierte Auflage, Erscheinungsjahr: 20220323, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Autoren: Albrecht, Karin~Meyer, Stephan, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4.,aktualisierte Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 367 Abbildungen, Keyword: Beweglichkeit; Dehnreize; Dehntechniken; Dehnung; Dehnungsübungen; Kraftverbesserung; Stretching, Fachschema: Biomechanik~Mechanik / Biomechanik~Gesundheitsberufe~Medizinalfachberufe~Kinesiologie~Krankenpflege~Pflege / Krankenpflege~Sport / Medizin, Anatomie, Physiologie~Stretching~Sport / Training~Training (körperlich)~Physikalische Therapie~Physiotherapie, Fachkategorie: Sport: Training und Coaching~Leichtathletik, Turnen und verwandte Sportarten, Thema: Optimieren, Warengruppe: HC/Leichtathletik/Turnen, Fachkategorie: Physiotherapie, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Georg Thieme Verlag, Verlag: Thieme, Georg, Verlag KG, Länge: 224, Breite: 147, Höhe: 13, Gewicht: 342, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, eBook EAN: 9783132442740 9783132442757, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 41.00 € | Versand*: 0 € -
Dekoaufsteller SCHÖN
· Massoniana-Kiefer bedruckt · mehrfarbig · in 2 Varianten erhältlich · Bitte geben Sie bei der Bestellung die gewünschte Variante an.
Preis: 5.90 € | Versand*: 6.90 € -
Servietten SCHÖN
· Papier · Farbmix · 16 teilig · in 2 Varianten erhältlich
Preis: 2.90 € | Versand*: 6.90 € -
Schön und verletzlich
Schön und verletzlich , Außenseiter, Randfiguren und Verlierer, Sportler, Idole, Träumer und Verliebte: Schön und verletzlich erscheinen die Männer und Frauen in den Gemälden und Skulpturen der Sammlung Garnerus und ziehen uns in ihren Bann. Entstanden in den Jahren zwischen den Weltkriegen spiegelt sich in den Porträts und Figurenbildern die Widersprüchlichkeit einer aus den Fugen geratenen Welt.In den Werken der Sammlung Garnerus klingen existentielle Fragen an: Wie stellt man Menschen nach der Katastrophe des ersten Weltkrieges dar? Wie Individuen, deren Hoffnungen und Utopien zerbrochen sind und die dennoch wieder voller Lebenshunger in die Zukunft blicken? Die Gesichter und Haltungen der Dargestellten vereinen Melancholie, Stille und Reflexion mit Sehnsucht, Lebenslust und Vitalität. Sie begegnen uns als sprechende Zeitzeugen und rufen zugleich Fragen nach der eigenen Identität in uns hervor. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 39.90 € | Versand*: 0 €
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Wie kann die Gelenkigkeit durch regelmäßiges Stretching und Dehnen verbessert werden?
Durch regelmäßiges Stretching und Dehnen werden die Muskeln gedehnt und flexibler gemacht, was die Gelenkigkeit verbessert. Das regelmäßige Training hilft auch, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen und langsam zu steigern, um die Gelenkigkeit langfristig zu verbessern.
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Wie kann die Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und Stretching verbessert werden?
Durch regelmäßiges Dehnen und Stretching werden die Muskeln gedehnt und flexibler, was die Beweglichkeit erhöht. Dehnübungen helfen, die Muskeln zu entspannen und Verkürzungen vorzubeugen. Ein regelmäßiges Stretching-Programm kann die Gelenkbeweglichkeit verbessern und die Muskeln geschmeidiger machen.
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Wie kann man seine Beweglichkeit durch regelmäßiges Dehnen und Stretching verbessern?
Durch regelmäßiges Dehnen und Stretching können die Muskeln gedehnt und flexibler gemacht werden. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit und verhindert Verletzungen. Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und kontrolliert durchzuführen und regelmäßig zu praktizieren.
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Wie kann man durch Muskeldehnung die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers erhöhen?
Durch regelmäßiges Dehnen der Muskeln werden sie flexibler und geschmeidiger. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in den Gelenken. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
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Nachhaltig schön (Jarolim, Valerie)
Nachhaltig schön , Selberrühren ist im Trend: Kräuterpädagogin ValerieJarolim verrät 55 tolle DIY-Rezepte für die Pflege vonKopf bis Fuß. Ob Shampoobar für die Haarwäsche,Zahnpasta, Lippenbalsam und Gesichtscremes,Lotionen, Deo- und Körpersprays, Badesalz oderBodypeelings - alle Rezepte enthalten ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe und sind im Handumdrehen zubereitet.Dazu gibt es Schritt-für-Schritt-Anleitungen, viele Tipps,Tricks und Kräuterwissen.Das Hauptaugenmerk der Autorin liegt darauf,was gut für uns und die Umwelt ist. Es geht bei der Körperpflege auch ohne Chemie, Plastikflut und Kosmetikindustrie.Ihr DIY-Buch ist zugleich ein Plädoyer für ein nachhaltiges Leben, nicht nur im Badezimmer.Viel Freude beim Selberrühren! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 3. Auflage, Erscheinungsjahr: 20220215, Produktform: Leinen, Beilage: GB, Autoren: Jarolim, Valerie, Auflage: 22003, Auflage/Ausgabe: 3. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 136, Keyword: Balsam; DIY; Deo; Do it yourself; Gesund; Gesundheit; Haarpflege; Harr; Hautpflege; Körperpflege; Lippenbalsam; Nachhaltigkeit; Natur; Pflege; Seife; Selbermachen; Shampoo; Zahnpasta; bio; biologisch; nachhaltig; natürlich; Öl; Öle, Fachschema: Kosmetik / Schön~Schönheit (Kosmetik) - Schönheitspflege~Kunst / Theorie, Philosophie, Psychologie, Soziologie, Fachkategorie: Kunsttheorie, Thema: Orientieren, Warengruppe: HC/Schönheit/Kosmetik, Fachkategorie: Kosmetik, Haare und Beauty, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Ennsthaler GmbH + Co. Kg, Verlag: Ennsthaler GmbH + Co. Kg, Verlag: Ennsthaler Ges. m.b.H. & Co. KG, Länge: 233, Breite: 178, Höhe: 17, Gewicht: 500, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: ÖSTERREICH (AT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0016, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 2397428
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
Kleinod, Brigitte: Schön wild!
Schön wild! , Farbstark und formschön: Heimische Wildstauden erfüllen alle Anforderungen, die für klassische Stauden gelten. Mehr noch: Langlebig und nachhaltig, machen Wildstauden den Garten jedes Jahr aufs Neue zum Anziehungsort für Schmetterlinge, Wildbienen und Vögel. Gerade das macht ihn einzigartig. Brigitte Kleinod und Friedhelm Strickler bieten in diesem Buch ökologische Alternativen zur konventionellen Beetgestaltung mit heimischen Stauden, Blumenzwiebeln und einjährigen Blütenpflanzen. Ihr Fachwissen und Gespür für ebenso schöne wie pflegeleichte Beete helfen dabei, die unkomplizierten Wilden sicher anzusiedeln. 22 attraktive Ideen für jeden Standort haben die Autoren für dieses Buch entworfen und erprobt: für nährstoffreiche Böden im Schatten bis hin zu sonnigen Sandböden, vor Hecken, unter Bäumen und neben Gebäuden. Übertragbare Pflanzpläne für jedes Beet helfen dabei, die Vorschläge in den eigenen Garten zu holen. Auch auf Pflegemaßnahmen gehen die Autoren ein und liefern Hintergrundwissen zum Naturgarten - für den lebendigen Garten der Zukunft. , Zeitschriften > Bücher & Zeitschriften
Preis: 24.90 € | Versand*: 0 € -
Rousseau, Celine: Köstlich schön
Köstlich schön , Kreative und originelle Ideen zum Kochen und Backen, inspiriert von der Natur In diesem Kochbuch präsentiert die Instagrammerin Celine Rousseau (@celineyrs) die Rezepte zu ihrer beliebten Food Art, bei der sich originelle Ideen mit köstlichen Geschmack vereinen. Inspiriert von Blumen, Früchten, Muscheln, Fischen, Blättern und Pilzen entstehen aus einfachen Zutaten kunstvolle Kreationen wie etwa Kirschblüten-Soba-Nudeln, Minikuchen mit Apfelrosen oder Schokoladenkekse in Pilzform. Gewöhnliche Gerichte wie Pizza, Salat, Kuchen oder Kekse werden durch clevere Kniffe zu verspielten und einzigartigen Kunstwerken, die unglaublich lecker sind. 60 süße und herzhafte Rezepte präsentieren Klassiker der französischen, italienischen, koreanischen und japanischen Küche mit einem ganz neuen Twist. Mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen können die Leserinnen und Leser die kleinen essbaren Kostbarkeiten selbst zubereiten und etwas ganz Besonderes auf die Teller ihrer Gäste zaubern. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 28.00 € | Versand*: 0 € -
Kern, Doris: Natürlich schön
Natürlich schön , Das Beste aus der Welt der Naturkosmetik - in einem Buch! Erfolgsautorin und TEH-Praktikerin Doris Kern präsentiert ihre 35 wirksamsten Naturkosmetik-Rezepte - eine unverzichtbare Sammlung für alle, die den Wunsch haben, ihr äußeres Erscheinungsbild auf die natürlichste und wohltuendste Weise zu pflegen! Die Kräuter, Früchte und weiteren Fundstücke aus der Natur werden auch diesmal wieder zur wertvollen Grundlage einer gesünderen Schönheitspflege. Von Kürbis-Bodybutter über Cranberry-Body-Peeling bis hin zu Holunder-Salbe, Zitronen-Minze-Mundwasser, Birkenblätter-Öl und Orangen-Badetalern: Die sorgfältig ausgewählten Rezepte und die reiche Bebilderung wecken sogleich die Lust am Selbermachen und sich dabei etwas Gutes zu tun! - Die 30 besten DIY-Rezepte der Bestseller "Einfach natürlich", "Aromatischer Wald", "Verlockende Blüten" und "Freche Früchtchen" - Plus fünf ganz neue Rezepte! - Limitierte Ausgabe mit kompaktem Inhalt - für alle Naturkosmetik-Einsteiger*innen und ideal zum Verschenken - Von der Autorin des Erfolgsblogs Mit Liebe gemacht , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 €
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Wie kann man durch Stretching die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern?
Durch regelmäßiges Stretching werden die Muskeln gedehnt und dadurch flexibler. Dies führt zu einer verbesserten Beweglichkeit in Gelenken und Muskeln. Außerdem kann Stretching helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Durchblutung zu fördern.
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Welche verschiedenen Arten von Stretching-Übungen eignen sich am besten, um die Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern?
Dynamisches Stretching vor dem Training hilft, die Muskeln aufzuwärmen und die Flexibilität zu verbessern. Statisches Stretching nach dem Training hilft, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Yoga und Pilates sind ebenfalls effektive Methoden, um Flexibilität und Muskeldehnung zu verbessern.
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Wie kann man Muskeldehnung in seinen Trainingsplan integrieren, um Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?
Muskeldehnung sollte nach dem Aufwärmen und vor dem Training durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Dehnübungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden, ohne ruckartige Bewegungen. Regelmäßiges Dehnen hilft, die Flexibilität der Muskeln zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen.
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"Was sind die besten Stretching-Übungen, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern?"
Die besten Stretching-Übungen zur Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit sind dynamisches Dehnen, wie Armkreisen und Beinheben, statisches Dehnen, wie Bein- und Rückenstrecker, sowie Yoga-Übungen, wie der herabschauende Hund und die Kobra. Es ist wichtig, regelmäßig zu dehnen, mindestens 3-4 Mal pro Woche, um langfristige Verbesserungen zu erzielen. Achte darauf, jede Dehnung langsam und kontrolliert durchzuführen, ohne dabei Schmerzen zu verursachen.
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